Mon panier (0 articles)
Soupe de quinoa aux légumes
Soupe de quinoa aux légumes
Plat
- 10 min
- 45 min
- Facile
- Bas
Pour 4 personnes
Il vous faut :
- 200 g de quinoa
- 1 oignon
- 3 gousses d’ail
- 2 tomates allongées
- 4 pommes de terre
- 1 cube de bouillon de légumes
- 100 g de feta
- 1 petit bouquet de thym
- 2 clous de girofle
- 2. c. à soupe de petits pois cuits
- 2 c. à soupe d’huile d’arachide
- Quelques feuilles de coriandre
- Sel, poivre
-
Pelez l’oignon et les gousses d’ail, puis hachez-les. Coupez les tomates en deux, épépinez-les et taillez la chair en dés. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en dés. Versez le quinoa dans une passoire et rincez-le soigneusement afin qu'il ne développe pas d'amertume à la cuisson.
-
Faites chauffer l’huile dans un faitout et faites-y suer les dés de tomate, ainsi que l’oignon et l’ail émincés. Salez, poivrez, et laissez cuire jusqu’à ce que l’oignon soit bien tendre.
-
Ajoutez les dés de pommes de terre dans le faitout. Faites-les suer durant 1 à 2 minutes. Ajoutez le cube de bouillon de légumes et les clous de girofle, puis couvrez avec env. 1,5 litre d’eau.
-
Portez à ébullition, puis ajoutez le quinoa rincé. Baissez le feu et laissez mijoter env. 10 minutes. Couvrez et laissez reposer 20 minutes.
-
Au bout de ce temps, ajoutez dans le faitout le lait et la feta coupée en dés.
-
Avant de servir, ajoutez les petits pois et la coriandre ciselée. Rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.