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Equilibrez vos repas : 17 conseils pour une alimentation saine
Le moment du repas se veut un moment convivial, en famille ou entre amis. C’est un temps de partage, un moment de plaisir. Pourtant, en matière d’alimentation, le plaisir doit aller de pair avec la raison. C’est pourquoi chaque repas se doit d’être équilibré, afin d’apporter à notre corps la juste proportion d’éléments nutritionnels, en fonction de ses besoins. L’objectif ? Manger gourmand tout en mangeant sainement ! Nous vous invitons à retrouver tous nos conseils et nos astuces pour réussir à mettre en place au quotidien une alimentation saine et équilibrée, qui laisse place au plaisir de bien manger sans oublier la gourmandise.
Pourquoi et comment manger équilibré ?
Manger équilibré est une nécessité qui permet de répondre aux besoins de notre corps : il s’agit de lui apporter les nutriments dont il a besoin. Il faut cependant reconnaître qu’il s’agit souvent d’un vrai défi au quotidien. Entre le manque de temps et la tentation de céder à la facilité, il arrive souvent que la composition du menu manque de verdure… Il faut cependant garder en tête que manger équilibré, c’est aussi prendre soin de son corps et le garder en bonne santé : cela permet par exemple de conserver son poids de forme, de maîtriser son taux de cholestérol ou éviter des carences…
C’est pourquoi nous vous proposons de revenir sur des notions simples concernant l’équilibre alimentaire, et de vous livrer des astuces faciles à mettre en œuvre pour manger sain et équilibré. Nul doute que, petit à petit, ces quelques principes deviendront quasiment des réflexes pour composer vos menus et cuisiner sainement !
C'est quoi un bon repas équilibré ?
En matière d’équilibre alimentaire, chaque repas joue son rôle. Du matin au soir, il est nécessaire d’adapter ses repas à ses besoins à venir. Les bonnes habitudes à adopter ? Démarrer du bon pied au petit-déjeuner et réduire ses apports le soir, quand le besoin en énergie est moins important. Gardez en tête qu’il est toujours possible de compenser sur le repas suivant : pratique, non ?
Petite faim le soir, que manger ?
Le soir, le repas se doit d’être un peu plus léger car les besoins en énergie sont moindres. Il existe des solutions pour composer un repas du soir digeste et gourmand à la fois.
Composer une assiette végétarienne équilibrée
Le végétarisme permet une alimentation saine, variée et équilibrée. Retrouvez nos conseils pour composer une assiette alliant légumes, féculents et laitage pour un repas complet
Composition d'un petit-déjeuner équilibré pour enfant
C’est le moment de faire le plein pour affronter la journée mais aussi de faire face aux besoins liés à la croissance : énergie, calcium, protéines et vitamines doivent figurer au menu !
Réduire sa consommation de sucre au quotidien
Vous souhaitez réduire le sucre au quotidien mais nous ne savez pas quoi commencer ? Suivez les 9 astuces de notre nutritionniste pour diminuer le sucre et rééquilibrer vos repas.
Composition d'un repas riche en fibres
Le rôle des fibres au sein de nos repas est bien plus important que l'on peut penser notamment pour les personnes souffrant de transit lent. Découvrez les bienfaits des fibres ainsi que les aliments à privilégier
Comment faire des menus équilibrés pour la semaine ?
Il n'est pas toujours facile de définir ce qu'est un repas équilibré et de quoi il est composé. Découvrez les réponses de notre nutritionniste pour avoir une alimentation équilibrée et même lorsqu'on manque de temps.
Manger sain : les astuces et recettes
C’est décidé, vous vous mettez à cuisiner plus sainement ! Il s’agit maintenant d’appliquer concrètement cette bonne résolution. Laissez-vous guider par nos idées de recettes healthy*, nos conseils et astuces, et nos pistes pour mieux vous organiser dans la réalisation de cet objectif.
Nos recettes healthy
Manger healthy*, c’est prendre en compte ses apports en sucre, en sel et en gras pour les limiter et privilégier les légumes et fruits frais, les céréales complètes… Voici quelques pistes.
Comment manger sain sans trop cuisiner ?
Manger sain sans trop cuisiner ? Un rêve qui peut devenir réalité : voici nos pistes pour vous aider à composer un menu facile et rapide, parfaitement équilibré.
Comment s'organiser pour manger sainement ?
Composer des repas équilibrés demande un peu d’organisation. Il faut prévoir une liste de courses qui allie gourmandise et santé. Nos conseils rayon par rayon.
Vitamines et antioxydants
Pour le bon fonctionnement de notre corps, nous avons besoin de vitamines et d’antioxydants, qui se trouvent dans notre alimentation. Il faut savoir qu’aucun aliment ne contient tous les éléments nutritifs qui nous sont nécessaires. C’est pour cela qu’il est recommandé d’avoir une alimentation diversifiée, pour multiplier les sources de vitamines et d’antioxydants, et s’assurer un capital anti-fatigue et anti-vieillissement.
Quels sont les aliments riches en antioxydants ?
Envie de faire le plein d’antioxydants pour booster votre capital jeunesse ? Cap sur les fruits et légumes, mais pas uniquement…
Quels sont les aliments les plus riches en fibres ?
Les fibres sont indispensables pour assurer un bon transit. Saviez-vous qu’il en existe différentes sortes ? Explications.
Quels sont les aliments riches en vitamine A ?
La vitamine A aide à conserver une bonne vision. Pour profiter de ses bienfaits, mettez de la couleur dans votre assiette !
Quels sont les aliments riches en vitamine D ?
Privilégiez les poissons gras pour faire le plein de vitamine D et stimuler vos défenses immunitaires
Quels sont les aliments riches en vitamine C ?
C’est la vitamine qu’il faut privilégier en hiver pour booster ses défenses immunitaires.
Quels sont les aliments riches en vitamine E ?
Puissant antioxydant, la vitamine E aide entre autres à préserver la beauté de la peau.
Quels sont les aliments riches en vitamine B12 ?
Cette vitamine se trouve uniquement dans les aliments d’origine animale. Elle participe à la division cellulaire.
Quels sont les aliments riches en vitamines K ?
Découvrez le rôle de la vitamine K, cette vitamine essentielle pour le corps et les aliments qui en contiennent.
Consommer et manger mieux
Nous vous accompagnons au quotidien pour vous aider à mieux consommer, mieux manger.
Retrouvez tous nos conseils en ligne.
