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Les bienfaits du sourire

Sourire, ça fait du bien ! Et pas seulement à celui dont le visage est illuminé par cette sympathique expression, mais aussi à tous ceux qui en sont les destinataires. Détente, gain d’assurance, apaisement… on vous dit tout sur les bienfaits du sourire et ses conséquences heureuses. Décryptage d’un puissant remède qui permet d’être mieux dans sa peau et plus heureux avec les autres !

Sourire, c'est bon pour le moral !

Il est scientifiquement prouvé* que sourire donne une petite bouffée de bien-être en augmentant nos émotions positives. Et même si l’on se force à sourire, notre cerveau en déduit que l’on est heureux et libère des endorphines, les hormones du plaisir.
Faire un sourire, même forcé, diminue notre stress**. Lorsqu’on sourit, le cerveau libère en effet de la dopamine, une substance associée aux émotions positives, et produit de la sérotonine, qui intervient dans la régulation de l’humeur. Sourire agit enfin sur le cortisol, une hormone liée au stress. Alors, pour ne pas vous laisser envahir par celui-ci, pensez à sourire.

Journée mondiale du sourire 1
Journée mondiale du sourire 2
Journée mondiale du sourire 3

C'est bon pour la santé !

L’action bénéfique du sourire sur le stress contribue à réduire la tension artérielle et stabiliser la fréquence cardiaque. Sourire permet aussi de réoxygéner les cellules et d’activer la circulation, stimulant ainsi notre système immunitaire.
Lorsqu’on sourit, notre cerveau produit aussi des endorphines qui améliorent l’activité cérébrale. On a plus d’énergie et l’on est plus productif !
Enfin, le sourire pourrait faire gagner sept ans d’espérance de vie*** ! Ne vous privez pas et souriez à la vie !

Sourire, ça rend beau !

Des chercheurs de l’Université de Portsmouth au Royaume-Uni ont montré qu’une personne non maquillée est perçue plus séduisante si elle sourit. Marylin Monroe disait d’ailleurs qu’« un sourire est le meilleur maquillage qu’une fille puisse porter ». En plus d’augmenter le pouvoir de séduction de chacun, sourire vaut toutes les crèmes de beauté : sous l’action du sourire, les zygomatiques ont un effet tenseur, évitant à la peau de se relâcher. Sourire donne bonne mine et freine l’apparition des rides ! De toute façon, un visage illuminé par un sourire paraît plus jeune.

Ça donne de l’assurance

S’obliger à sourire, c’est tenter de retenir les aspects positifs des situations que l’on traverse, en mettant davantage l’accent sur nos succès plutôt que sur nos échecs. Le sourire nous aide à mieux gérer le stress et à affronter les changements avec plus de sérénité. Un bon départ pour reprendre confiance en soi.

En souriant, on crée des liens

Avez-vous remarqué qu’une personne qui sourit vous met spontanément à l’aise ? En plus d’être accueillant, le sourire peut être complice et susciter une connivence. Il peut séduire, ou désarmer la personne à qui il s’adresse, ou encore apaiser les conflits.
Et rappelez-vous, l’ultime pouvoir du sourire, c’est d’être contagieux !

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* Étude publiée en avril 2019 par la University of Tennessee (États-Unis)
** Rapports des docteurs Tara Kraft et Sarah Pressman parus dans la revue Psychological Science en 2012
*** Selon une étude de la Wayne State University à Détroit (Michigan), publiée dans la revue Psychological Science en 2010.

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