Liste de courses type pour 1 semaine : modèle gratuit à télécharger
Chaque semaine, c’est le même rituel : il faut préparer la liste de courses pour les jours à venir. Pour être sûr(e), de ne rien oublier dans votre panier et gagner un temps précieux au quotidien, nous avons créé une liste de courses pour une semaine, toute prête, disponible en téléchargement. Découvrez-la sans attendre !
Notre sélection de produits à prix bas
-
U Riz long Basmati 1kg
U Riz long Basmati 1kg
2,63 € 2,63 €/kg
Pourquoi utiliser une liste de courses ?
Faire ses courses sans liste, c’est souvent prendre le risque d’oublier l’essentiel, de céder aux achats impulsifs et de ne pas tenir son budget. En planifiant ses repas et ses besoins sur 7 jours, on gagne du temps, on réduit le gaspillage et on maîtrise ses dépenses.
Une liste de courses pas cher pour une semaine, c’est aussi un moyen efficace de consommer de manière plus responsable : on privilégie les produits de saison, les achats locaux et les ingrédients utiles pour plusieurs recettes.
Notre liste de courses pour une semaine
Voici une suggestion de liste de courses type pour une semaine, construite sur la base des produits les plus fréquemment achetés par les Français. Cette idée de liste de courses contribue à vous aider à manger équilibré et varié, tout en respectant votre budget.
Vous pouvez imprimer votre liste de courses, la télécharger ou vous en servir pour créer et personnaliser vos propres listes ! Plus besoin de dresser une nouvelle liste de courses chaque semaine.
Les courses indispensables du petit-déjeuner
- Jus d’orange
- Café
- Thé
- Pain de mie ou biscottes
- Beurre ou margarine
- Lait ou boisson végétale
Sélection de fruits pour un goûter équilibré
- Bananes
- Pommes
- Kiwis
- Clémentines (selon la saison)
Aliments incontournables pour des repas fait-maison
- Salade
- Tomates
- Carottes
- Courgettes
- Oignons
- Pâtes
- Riz
- Pâte feuilletée
- Steaks hachés
- Escalopes
- Poissons en conserve
- Œufs
- Légumineuses
- Emmental râpé
- Yaourts nature
- Crème fraîche
Produits d'hygiène et d'entretien
Avant de remplir votre panier en ligne, pensez à vérifier s’il vous reste :
- Papier toilette
- Papier essuie-tout
- Éponges
- Liquide vaisselle
- Tablettes lave-vaisselle
- Lessive
- Adoucissant
- Produits d’hygiène féminine
Produits essentiels du quotidien
- Eau
- Huile (olive, tournesol, colza)
- Sel
- Poivre
- Épices (curry, piment de Cayenne...)
- Farine
- Sucre
- Bouillons
Comment respecter votre budget alimentaire de la semaine ?
Pas toujours évident de ne pas dépasser son budget courses, voici quelques conseils.
Astuces pour économiser en faisant ses courses
- Faites un menu pour la semaine afin d’établir votre liste de courses
- Tenez-vous-en à votre liste de courses uniquement
- Privilégiez les fruits et légumes frais, de saison, souvent moins chers
- Achetez en vrac ou en grands formats pour les ingrédients de longue conservation
- Cuisinez vous-même, en quantité juste et en pratiquant le batch cooking*
- Adhérez à la carte de fidélité et consultez les promotions hebdomadaires sur CoursesU.com
Exemples de menus pour une semaine économique
Lundi
Poêlée de légumes + œufs
Mardi
Pâtes au thon et sauce tomate
Mercredi
Soupe maison + tartines gratinées
Jeudi
Riz aux légumes et pois chiches
Vendredi
Pizza maison avec restes de légumes et jambon
Samedi
Galettes de céréales et légumes maison + sardines
Dimanche
Salade composée avec œufs durs et croutons maison
Et pour les desserts, variez les plaisirs avec des fruits frais de saison, du fromage blanc ou une compote gourmande.
Nos autres listes utiles pour s’organiser
Liste de courses pour petits budgets
Découvrez notre exemple de liste de courses spéciale budget serré. Pour bien manger sans dépenser trop !
Listes de courses pour étudiants
Des courses pratiques, économiques et rapides à cuisiner. Idéal pour les petites cuisines et les petits budgets.
Liste de courses pour la rentrée scolaire
Pour une rentrée sereine, nous avons listé les essentiels des fournitures scolaires (cahiers, règle, stylo, etc.)
Découvrez tous nos rayons
*Batch cooking : Pratique qui consiste à préparer en une seule fois plusieurs plats pour la semaine. Cela permet de gagner du temps, d’optimiser l’utilisation des ingrédients et de réduire le gaspillage alimentaire.