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Liste de courses pour les vacances à la mer : vos courses en quelques clics

Cet été, cap sur la plage ? Pour vos vacances à la mer, nous vous aidons à anticiper au mieux vos courses tout en maîtrisant votre budget. Découvrez nos listes de courses toutes prêtes avec les indispensables pour préparer votre séjour sereinement, pour toute la famille. Retrouvez les essentiels pour le petit-déjeuner, pour l’apéro et des idées de repas qui régaleront enfants et amis…

Ma liste de courses pour 1 semaine en bord de mer

Les vacances d’été en bord de mer sont toujours très agréables : c’est le moment où l’on peut se détendre, profiter du soleil, de la plage, prendre davantage son temps… C’est pourquoi il s’avère judicieux d’avoir préparé son séjour afin de ne pas prendre une minute de plus que nécessaire à des corvées du quotidien.

Notre liste de courses pour les vacances à la mer peut vous aider : elle prévoit tout le nécessaire pour commencer votre séjour sereinement, en mettant l’accent sur les produits faciles à emporter. Nous avons essayé de penser à tout mais libre à vous de la compléter avec vos indispensables, pour des vacances sous le signe de la détente et du confort.

Les ingrédients et produits de base :

pratiques à transporter si vous avez de la place dans votre coffre

Alimentaire

Pâtes
Riz
Conserves de légumes
Sel, poivre
Sauces toutes prêtes
Chips
Gâteaux apéritifs
Céréales
Viennoiseries
Confitures
Café, thé
Biscuits pour le goûter
Compotes à boire

Hygiène

Gel douche
Shampoing
Après-shampoing soleil
Crème solaire
Crème hydratante visage
Lait hydratant corps
Cotons
Dentifrice
Brosses à dents
Papier toilette
Essuie-tout
Anti-moustique

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Les produits frais et boissons :

à acheter sur place pour garantir leur fraîcheur

        
        Viandes
        Grillades 
Charcuterie 
Saucisses et merguez

      

        
        Fruits et légumes
                Salade 
Tomates 
Courgettes 
Aubergines 
Poivrons 
Melon 
Pêches et nectarines 

      

        
        Surgelés
                Glaces
Sorbets
Glaçons

      

        
        Boissons
                Jus de fruits
Sodas
Lait
Bières*, panachés*
Vin rosé*

      

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Mangez équilibré surtout en été

Les vacances sont une période pendant laquelle la détente et le bien-être sont les mots-d’ordre privilégiés : nulle envie de se restreindre durant ces quelques semaines sous le signe d’une certaine dolce vita… Un petit croissant le matin, un barbecue le midi, l’apéro le soir : les occasions de bien manger sont nombreuses. Pour autant, l’été est aussi une période où, pour peu que l’on y fasse attention, il est possible de manger équilibré facilement .

Cuisiner pendant les vacances d’été, cela doit rester simple : toute la famille doit pouvoir profiter de ses congés sans passer tout son temps derrière les fourneaux ! Il est aussi important de manger équilibré pour éviter les mauvaises surprises au retour. Heureusement, l’été est propice au bien manger. En effet, les fruits et légumes estivaux sont nombreux. Frais, légers, savoureux, ils permettent de rééquilibrer les menus très facilement. Les salades fraîches et colorées accompagnent parfaitement les grillades, les aubergines, poivrons et courgettes sont délicieux grillés au barbecue, les fruits frais sont un dessert parfait : place aux melons, pastèques, pêches, nectarines…

Conseils pour manger équilibré

Idées de courses pour résister à la chaleur

C’est une évidence, l’été, il fait chaud. Cela suppose d’adapter ses comportements (par exemple de ne pas s’exposer aux heures les plus chaudes), sa façon de s’habiller (porter un chapeau ou une casquette), et également sa façon de manger.

Bien manger pour résister à la chaleur, cela passe par quelques petits ajustements :

– Boire davantage : oui, mais pas n’importe quoi. Quand il fait très chaud, il est recommandé d’éviter les sodas et autres boissons très sucrées qui semblent désaltérantes mais ne le sont pas. L’eau plate reste la meilleure boisson par grandes chaleurs.

– Privilégier les aliments riches en eau : pensez au concombre, aux tomates, à la pastèque, au melon, des aliments qui permettront de compenser la perte d’eau due aux températures élevées. Moins évident, les yaourts et le fromage blanc sont aussi des aliments riches en eau tout à fait adaptés : parfait avec des fruits pour un petit déjeuner spécial canicule !

Menus en famille ou entre amis pendant l’été

Vacances à la mer en famille ? A table, misez sur la simplicité : pendant les congés, oubliez les recettes trop élaborées et cuisinez facile en mettant sur la table des aliments qui plaisent aux petits comme aux grands. Pensez au pique-nique, une solution simple, rapide, et qui fera le bonheur des enfants : petits sandwichs pesto et jambon, chips, tomates cerises, petits cubes de gouda ou d’emmental, brochettes de fruits… Pensez aussi à la pizza, déclinée en version été avec aubergines, artichauts, poivrons, selon les goûts de chacun. En dessert, les glaces auront toujours leur succès !

Une semaine entre amis à la mer ? Le barbecue sera votre meilleur allié ! Il permet de cuisiner toutes sortes de viandes, poissons et légumes facilement : brochettes de volaille, sardines grillées, merguez, aubergines en tranches… Prévoyez également tout le nécessaire pour des apéritifs sympathiques mais faciles à mettre en œuvre : bâtonnets de légumes et dips, charcuteries façon planche, guacamole… sans oublier les classiques biscuits apéritifs qui plaisent toujours ! Pour le dessert, jouez la légèreté avec des fruits et / ou des sorbets.

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